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導讀：腰肌勞損的自我治療和恢復的方法，建議收藏生活中很多人都有腰肌損傷的情況，彎腰時下腰部會感覺沒有力氣，會有酸痛感；有些患者腰臀部會感覺放散痛。這些都是腰肌勞損的癥狀。那么，腰肌勞損應該如何進行治療呢？中醫治療腰肌勞損長期以來，給患者的生活、工作上帶來了很多的麻煩。因此，腰肌勞損患者應改及時進行治療，中醫治療可以選擇內服中藥酒，楊大夫腰突秘方促進活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛，這種方法不僅治標，更能治本。在治療期間還應該注意休息，盡量不要進行劇烈的運動。運動治療仰臥保健法：患者保持仰臥，雙腳、雙肘和頭部支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力抬起離開床面，保持這個動作，直到感覺到累時，再仰臥在床上進行休息。這種方法反復練習10分鐘左右，早晚都要堅持練習一次。俯臥保健法：患者保持俯臥，雙手上肢反著放在背后，接著頭胸部與雙腿用力抬起離開床，使身體呈現類似反弓形狀，保持這個動作，直到感覺到累時。這種方法反復練習10分鐘左右，早晚都要堅持練習一次。熱敷治療忙碌了一天，在晚上休息的時候可已用熱水袋對疼痛部位進行熱敷。也可用麩皮進行熱敷。取1.5公斤用麩皮，鐵鍋內用將麩皮炒糊后，再加0.25公斤食醋，進行攪拌均勻后，裝入到準備好的布袋里，將布袋放在疼痛部部位，蓋好被子保暖熱敷。這種方法能不僅起到促進腰部血液循環的作用，而且對于祛風濕、活血通絡也有很好的效果。對于工作性質屬于常坐狀態的上班族特別要注意在工作時不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。避免使腰肌長時間處于牽拉狀態，從而使得軟組織疲勞就會產生產生腰背酸痛。

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