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最新消息 > 保護膝蓋的方法有哪些?

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骨科王健醫生發布時間: 20-01-1317:58"輕知計劃簽約作者,百度2020百大創作者",王健,關節與骨病外科 副主任醫師 南方醫科大學南方醫院,健康領域創作者我們每天行走都會用到膝蓋,但是膝蓋并不具有很強的修復能力,可以說膝蓋類似于非再生資源,可謂是用一點少一點,膝蓋磨損是必不可少的,那么有什麼辦法可以保護膝蓋呢?1.補鈣。膝蓋是屬于骨骼類的,而骨骼類的最常見及最重要的物質就是鈣元素,所以要保護膝蓋可以在生活中多補充一些鈣元素,鈣元素多那么骨骼的強度就會高,鈣元素是衡量骨骼強度的最重要的礦物質。所以可以通過食物進補身體所需要的鈣元素。在平時可以多吃一些牛奶,沙丁魚,杏仁等食物來補充鈣元素,這些食物的鈣元素是可以滿足我們膝蓋對鈣元素的需求的。2.抗炎食品。膝蓋用多了,那么膝蓋的磨損也就變多了,所以需要吃一些抗炎食品來增強膝蓋的抵抗力。抗炎食品一般是在膝蓋無力或者比較虛弱的情況下用的,因為膝蓋如果發生疼痛或者虛弱的情況都可能是因為炎癥引起的,所以我們需要在平時吃一些抗炎食品來預防膝蓋的無力情況,也可以避免膝蓋的炎癥,可以通過多吃一些菠菜,核桃和藍莓的食物來解決這個問題,要注意的是,我們在平時要避免含糖量比較高的食物和含脂肪量高的食物,這些食物對膝蓋無力的情況是沒有幫助的。3.游泳。保護膝蓋的最好方法就是適當運動,雖然說膝蓋是用得多,磨損就多,但是還是可以通過一定量的運動來保護膝蓋的。游泳就是一個保護膝蓋的好辦法。因為游泳幾乎是鍛煉了我們身體的每一個肌肉和關節,它可以增強我們骨骼和關節周圍的肌肉,減少膝蓋的僵硬度,起到保護膝蓋的作用。一般來說,游泳運動一天半個小時就已經足夠了。舉報反饋

關鍵字標籤:膝蓋軟骨磨損治療